디지털 혁명이 더욱 가속화되는 시대, 스마트폰과 청소년은 매우 밀접하게 연관되어 있습니다. 청소년들을 스마트폰의 접촉을 통해 발전된 현재와 더 발전될 미래를 만나고 있습니다. 하지만 이 현대의 도구인 스마트폰이 청소년 우울증과 관련하여 정신적 건강에 어떤 영향을 미치고 있는지는 관심이 있지 않은 이상 알기 쉽지 않습니다.
오늘은 이런 스마트폰의 사용이 청소년에게 어떠한 영향을 미치며, 오늘은 스마트폰의 사용이 청소년에게 어떠한 영향을 미치며, 이에 어떻게 대처해야 하는가에 대한 글을 작성해보겠습니다
스마트폰과 청소년 우울증
청소년뿐 아니라 현대인들은 IT의 발전에 따른 편리함. 즉, 스마트폰을 통한 디지털 연결에 둘러싸여 성장하고 있습니다. 이런 스마트폰의 기능은 편리함을 제공하는 동시에 우리에게 부정적인 영향을 미칩니다. 우리가 인지하지 못하는 무의식적인 악영향은 이와 관련된 글이나 직접 경험하지 못하는 이상, 체감하기 쉽지 않습니다. 또한, 청소년기에는 이런 영향에 대해 성인들 보다 민감하게 반응하지 못하기 때문에 청소년을 자녀를 둔 부모님이나 관련이 있는 주위 사람들이 특별히 신경을 써야 하는 부분이라 생각합니다.
최근 스마트폰과 청소년 우울증에 관련하여 보도된 연합뉴스의 기사에 따르면 스마트폰을 4시간 이상 사용할 때, 30분 미만 사용한 것보다 더 큰 수준의 우울을 경험한다고 합니다. 우울 점수가 40점 만점이라는 것을 감안했을 때, 20점 내외의 수치는 적지 않은 우울 수준으로 생각됩니다.
여기서 흥미로운 사실은 초등학교에서 보다 ‘중학생’에서 우울 수준이 높아진다는 것을 알 수 있습니다.
여러분의 자녀는 어느 집단에 속해 있나요?
스마트폰의 부작용
1. 디지털 연결과 청소년 우울증의 상관관계
현대 청소년들은 스마트폰을 통한 디지털 연결로서의 소통을 중요시하고 있습니다. 그러나 이러한 디지털 연결이 사회적 비교와 압박으로 이어져, 청소년들의 우울증 발생률이 증가하고 있습니다. 스마트폰을 통해 얻는 친구들과의 비교는 청소년기 자아 정체성 형성에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 꼭 기억하시길 바랍니다.
2. 스마트폰 사용과 자아 정체성
스마트폰은 소셜 미디어를 통해 자신의 삶을 전시 및 공유하는 공간이기도 합니다. 그 결과, 청소년들은 가상의 세계에서의 이미지와 현실 간의 괴리를 경험하게 되는데, 이는 자아 정체성에 혼란을 초래할 수 있습니다. 온라인에서의 피드백에 민감하게 반응하며, 스마트폰 사용이 자아 이미지에 큰 영향을 미치고 있습니다
3. 수면 문제와 디지털 스크린
스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향은 무시할 수 없으며, 이와 관련된 문제점은 수없이 언급되어 왔습니다. 특히 야간에 스마트폰 사용은 블루라이트의 영향으로 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면 패턴을 교란시킵니다. 수면 패턴의 교란으로 수면부족이나 수면중단(자다 깨는 등)은 우울증, 불안장애 및 스트레스 증가와 관련될 수 있습니다. 수면은 정신적 안녕에 중요한 역할을 하기 때문에 밤늦게까지 오랜 시간 스마트폰을 하는 것은 결국 청소년의 우울증을 증가시키는 요인이 되기도 합니다.
출처: 헤럴드 경제
스마트폰 청소년 우울증 해결책
위에서 언급한 문제점들을 해결하는 방안은 여러가지가 존재합니다. 하지만, 사실 당연한 해결책이라도 막상 실천하기가 쉽지 않습니다.
그럼에도 불구하고 저희는 아직 자아가 견고하게 형성되지 않은 청소년기 아이들을 지킬 의무가 있습니다. 따라서 다소 당연하지만 청소년 우울증을 해결할 수 있는 몇가지 방안을 제시해드리겠습니다.
1. 교육과 열린 대화
청소년 우울증 예방 및 해소를 위해서는 스마트폰과 같은 디지털 미디어 사용에 대한 교육이 필요합니다. 학교에서는 스마트폰 사용에 대한 교육을 강화하면서 주기적으로 올바른 사용 방법에 대해 제시해주어야 합니다. 가정에서는 부모와 자녀 간에 스마트폰 사용에 대한 열린 대화를 이끌어내야 합니다. 열린 대화에서는 상대방(청소년들)의 의견과 관점을 듣고 이해하는 것이 무엇보다 중요합니다. 상대방의 의견에 존중을 표하고 열린 마음으로 대화를 진행해보세요. ‘열린 대화’를 통해 소셜 미디어의 가상과 현실을 구분하는 것과 스마트폰의 사용이 위와 같은 이유로 문제점을 야기할 수 있다는 것을 가르치는 것이 중요합니다.
2. 오프라인 활동
디지털 세상에서 올바르게 나아가기 위해서는 청소년들에게 오프라인 활동의 중요성을 강조해야 합니다. 학교나 지역사회에서 참여 가능한 활동(이벤트, 축제 등)들을 제공하고, 스마트폰 사용에 대한 책임(악플 등)과 균형을 가르쳐야 합니다. 가정에서는 운동 및 스포츠, 문화 및 예술 활동, 피크닉/캠핑/정원가꾸기, 짧은 주말 여행 등 본인들의 상황에 맞추어 청소년들 또는 주위 사람들과 함께 보낼 수 있는 시간을 마련해보세요. 우울증 예방 및 해소에는 몸을 움직이는 것이 중요하다는 것을 꼭 기억해주세요.
출처: 한국청소년활동진흥원
마치며
디지털 시대의 혜택과 부작용을 동시에 안고 있는 스마트폰. 이 스마트한 양날의 검이 우리의 삶에 미치는 영향은 다양하고 복잡하게 적용됩니다. 청소년들이 스마트폰을 올바르게 활용하여 건강한 성인으로 성장할 수 있도록 지속적인 교육과 열린 대화가 필수적으로 필요합니다.
길에서 스마트폰을 보고 있는 사람들을 보면 마치 스마트폰에게 조작당하는 것처럼 보이기도 합니다.
우리 스스로가 스마트폰을 통제하는 주인이 되어야 합니다.
감사합니다. 이상 IT/Tech 빠기였습니다.